مـنتـدى مـودي //// www.mody.talk4her.com--mody
اخي الزائر الكريم ان لم تكن عضو في المنتدى قم بالضغط على نافذة التسجيل وكن عضوا مميزا لدينا
مـنتـدى مـودي //// www.mody.talk4her.com--mody
اخي الزائر الكريم ان لم تكن عضو في المنتدى قم بالضغط على نافذة التسجيل وكن عضوا مميزا لدينا
مـنتـدى مـودي //// www.mody.talk4her.com--mody
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


شــــــــــات ومــنتدى للـمتميزين ويرضي جميع الاذواق
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
مايو 2024
الأحدالإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبت
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
اليوميةاليومية
المواضيع الأخيرة
» حزب الحمير في كردستان يدشن تمثالا لرمزه
تمارين بسيطة ومفيدة I_icon_minitimeالجمعة 24 يوليو 2015, 15:05 من طرف حياة

» ابنة الكوميدي مستر بن
تمارين بسيطة ومفيدة I_icon_minitimeالسبت 12 أكتوبر 2013, 04:14 من طرف sundis

» قصه لصديقي
تمارين بسيطة ومفيدة I_icon_minitimeالثلاثاء 26 فبراير 2013, 17:38 من طرف وسام

» قصه ليلى والذئب
تمارين بسيطة ومفيدة I_icon_minitimeالثلاثاء 26 فبراير 2013, 17:20 من طرف وسام

» كيف يعيش أفقر رئيس في العالم؟
تمارين بسيطة ومفيدة I_icon_minitimeالثلاثاء 26 فبراير 2013, 17:13 من طرف وسام

» ابنه عاصي الحلاني: أبي مسلم وأمي مسيحية
تمارين بسيطة ومفيدة I_icon_minitimeالسبت 05 يناير 2013, 23:48 من طرف airmanxx

» بحث حول مساهمة التجارة الالكترونية في تحقيق الميزة التنافسية
تمارين بسيطة ومفيدة I_icon_minitimeالأربعاء 26 ديسمبر 2012, 03:19 من طرف sundis

» سيرة ذاتية مزيفة، درجات علمية غير صحيحة وكذب متعمد في الملفات الشخصية لغرض الوصول لأعلى المناصب في هيئة الاعلام والاتصالات ابتداءً من د.صفاء الدين ربيع
تمارين بسيطة ومفيدة I_icon_minitimeالإثنين 19 مارس 2012, 21:08 من طرف Salmaa

» اتهام صفاء الدين ربيع، المدير التنفيذي بالوكالة لهيئة الاعلام والاتصالات، بالفساد المالي والاداري
تمارين بسيطة ومفيدة I_icon_minitimeالخميس 15 مارس 2012, 00:08 من طرف Salmaa

» نوى التمر شيء مذهل
تمارين بسيطة ومفيدة I_icon_minitimeالأربعاء 22 فبراير 2012, 04:13 من طرف كرار العراقي

» الفائزون في حفل توزيع جوائز "جولدن جلوب"
تمارين بسيطة ومفيدة I_icon_minitimeالأربعاء 22 فبراير 2012, 03:57 من طرف روح الورد

» نيسان جوك تتفوق على سيارات سوبر رياضية
تمارين بسيطة ومفيدة I_icon_minitimeالثلاثاء 24 يناير 2012, 03:06 من طرف sundis

» قصة حب خيالية ولا في الاحلام
تمارين بسيطة ومفيدة I_icon_minitimeالسبت 19 نوفمبر 2011, 14:25 من طرف sundis

» ضاع العمر بغلطة
تمارين بسيطة ومفيدة I_icon_minitimeالأربعاء 05 أكتوبر 2011, 02:32 من طرف Beckham

» معانات امراة ذنبها انها احبته بصدق
تمارين بسيطة ومفيدة I_icon_minitimeالأربعاء 05 أكتوبر 2011, 02:30 من طرف Beckham

» كل واحد يكمش موبايله او يشتغل ويايه
تمارين بسيطة ومفيدة I_icon_minitimeالأربعاء 05 أكتوبر 2011, 02:29 من طرف Beckham

» ايام الاسبوع بالجاهلية
تمارين بسيطة ومفيدة I_icon_minitimeالأربعاء 28 سبتمبر 2011, 08:18 من طرف saad

» المشاركة بارائكم
تمارين بسيطة ومفيدة I_icon_minitimeالخميس 15 سبتمبر 2011, 23:04 من طرف Beckham

» ما حكم السباحة في نهار رمضان؟
تمارين بسيطة ومفيدة I_icon_minitimeالسبت 10 سبتمبر 2011, 02:49 من طرف مهند

»  مامعنى رمضان ؟؟؟؟؟
تمارين بسيطة ومفيدة I_icon_minitimeالسبت 10 سبتمبر 2011, 02:38 من طرف مهند

» أحكام قضاء رمضان
تمارين بسيطة ومفيدة I_icon_minitimeالسبت 10 سبتمبر 2011, 02:32 من طرف مهند

» انا لله وانا اليه راجعون
تمارين بسيطة ومفيدة I_icon_minitimeالسبت 10 سبتمبر 2011, 01:36 من طرف مهند

» وفاة طفل بعد أن دهسه مدفع الإفطار
تمارين بسيطة ومفيدة I_icon_minitimeالجمعة 09 سبتمبر 2011, 19:46 من طرف محمد الطيار

» أتدرى ماذا تقول إذا بلغت الأربعين من عمرك ؟
تمارين بسيطة ومفيدة I_icon_minitimeالأربعاء 07 سبتمبر 2011, 00:43 من طرف مهند

» واشنطن: عائشة الفذافى أنجبت على الحدود الجزائرية بدون وجود طبيب
تمارين بسيطة ومفيدة I_icon_minitimeالسبت 03 سبتمبر 2011, 06:24 من طرف سيف الله

» وزارة الصحة العراقية تحذر من انتشار مرض الايدز عبر العمالة الأجنبية
تمارين بسيطة ومفيدة I_icon_minitimeالسبت 03 سبتمبر 2011, 06:22 من طرف سيف الله

» القراءة الخلدونية أساس التعليم الأولي.. لماذا عمدت وزارة التربية إلى تغييرها ..!!
تمارين بسيطة ومفيدة I_icon_minitimeالسبت 03 سبتمبر 2011, 06:20 من طرف سيف الله

» علي صالح أفرج عن قاعديين ظهروا في العراق لحرمانه من دعم صندوق الألفية
تمارين بسيطة ومفيدة I_icon_minitimeالخميس 01 سبتمبر 2011, 19:59 من طرف زعبور

» الدولة والهوية: أداة التبدل-مؤسسة الثبات هل هناك دولة فاشلة؟
تمارين بسيطة ومفيدة I_icon_minitimeالخميس 01 سبتمبر 2011, 14:41 من طرف Beckham

» خطابات ديكتاتورية متعجرفة
تمارين بسيطة ومفيدة I_icon_minitimeالخميس 01 سبتمبر 2011, 14:34 من طرف Beckham

»  دخول ثمان محطات لديزلات هونداي الى منظومة الكهرباء الوطنية
تمارين بسيطة ومفيدة I_icon_minitimeالخميس 01 سبتمبر 2011, 04:45 من طرف زبا

» بعد عقود طويلة من المنع : وزارة الزراعة تسمح باستيراد الحيوانات ( الحية )
تمارين بسيطة ومفيدة I_icon_minitimeالخميس 01 سبتمبر 2011, 04:33 من طرف زبا

» قلل الحلويات في العيد شاهد الفديو!!!!!!!!!!!!!!!!!
تمارين بسيطة ومفيدة I_icon_minitimeالخميس 01 سبتمبر 2011, 03:48 من طرف sundis

» برشلونة يسحق فياريال بخماسية في بداية مشواره بالليجا
تمارين بسيطة ومفيدة I_icon_minitimeالأربعاء 31 أغسطس 2011, 21:27 من طرف sundis

» العراقيون يفكون لغز "برتقالة" الفيسبوك بعد سنوات من الفضول
تمارين بسيطة ومفيدة I_icon_minitimeالأربعاء 31 أغسطس 2011, 19:43 من طرف Beckham

» أم علي بالفستق واللوز القرفة
تمارين بسيطة ومفيدة I_icon_minitimeالأربعاء 31 أغسطس 2011, 19:41 من طرف Beckham

» معطف للممثل "بروس لي" يباع بسعر خيالي في مزاد علني
تمارين بسيطة ومفيدة I_icon_minitimeالأربعاء 31 أغسطس 2011, 04:17 من طرف مهند

» مسابقة ..... مسابقة....... ادخل وشارك
تمارين بسيطة ومفيدة I_icon_minitimeالأربعاء 31 أغسطس 2011, 03:43 من طرف مهند

» ¨°o.O (حكمة اليوم) O.o°"
تمارين بسيطة ومفيدة I_icon_minitimeالأربعاء 31 أغسطس 2011, 03:39 من طرف مهند

» كل عام و انتم بخير و أعاده الله عليكم بالخير و البركة و تقبّل الله أعمالكم
تمارين بسيطة ومفيدة I_icon_minitimeالأربعاء 31 أغسطس 2011, 03:13 من طرف Beckham

الإبحار
 البوابة
 الفهرس
 قائمة الاعضاء
 
 س .و .ج
 ابحـث
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
airmanxx - 2503
تمارين بسيطة ومفيدة Vote_rcap1تمارين بسيطة ومفيدة Voting_bar1تمارين بسيطة ومفيدة Vote_lcap1 
Salmaa - 1799
تمارين بسيطة ومفيدة Vote_rcap1تمارين بسيطة ومفيدة Voting_bar1تمارين بسيطة ومفيدة Vote_lcap1 
Beckham - 1551
تمارين بسيطة ومفيدة Vote_rcap1تمارين بسيطة ومفيدة Voting_bar1تمارين بسيطة ومفيدة Vote_lcap1 
السفير - 1089
تمارين بسيطة ومفيدة Vote_rcap1تمارين بسيطة ومفيدة Voting_bar1تمارين بسيطة ومفيدة Vote_lcap1 
مهند - 901
تمارين بسيطة ومفيدة Vote_rcap1تمارين بسيطة ومفيدة Voting_bar1تمارين بسيطة ومفيدة Vote_lcap1 
senanj - 806
تمارين بسيطة ومفيدة Vote_rcap1تمارين بسيطة ومفيدة Voting_bar1تمارين بسيطة ومفيدة Vote_lcap1 
bintaliraq - 560
تمارين بسيطة ومفيدة Vote_rcap1تمارين بسيطة ومفيدة Voting_bar1تمارين بسيطة ومفيدة Vote_lcap1 
عسل - 491
تمارين بسيطة ومفيدة Vote_rcap1تمارين بسيطة ومفيدة Voting_bar1تمارين بسيطة ومفيدة Vote_lcap1 
M.J - 406
تمارين بسيطة ومفيدة Vote_rcap1تمارين بسيطة ومفيدة Voting_bar1تمارين بسيطة ومفيدة Vote_lcap1 
sundis - 347
تمارين بسيطة ومفيدة Vote_rcap1تمارين بسيطة ومفيدة Voting_bar1تمارين بسيطة ومفيدة Vote_lcap1 
مكتبة الصور
تمارين بسيطة ومفيدة Empty
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit      

قم بحفض و مشاطرة الرابط Mody /////// مـنـتـدى مــودي على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط مـنتـدى مـودي //// www.mody.talk4her.com--mody على موقع حفض الصفحات

 

 تمارين بسيطة ومفيدة

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
Salmaa
مراقب عام
مراقب عام
Salmaa


انثى
عدد الرسائل : 1799
العمر : 73
بلد ألأقامة : mody.forum.st
تاريخ التسجيل : 24/02/2009

تمارين بسيطة ومفيدة Empty
مُساهمةموضوع: تمارين بسيطة ومفيدة   تمارين بسيطة ومفيدة I_icon_minitimeالأحد 04 أبريل 2010, 18:26



تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة



هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
السفير
المدير العام
المدير العام
السفير


ذكر
عدد الرسائل : 1089
العمر : 45
بلد ألأقامة : تحت رحمة ربي
تاريخ التسجيل : 16/01/2008

تمارين بسيطة ومفيدة Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين بسيطة ومفيدة   تمارين بسيطة ومفيدة I_icon_minitimeالإثنين 05 أبريل 2010, 19:02


شكرا على الوضوع الرائع يا سلمى
بارك الله فيج

فعلا تمارين مهمة

بانتظار جديدك خيتو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://mody.forum.st
Salmaa
مراقب عام
مراقب عام
Salmaa


انثى
عدد الرسائل : 1799
العمر : 73
بلد ألأقامة : mody.forum.st
تاريخ التسجيل : 24/02/2009

تمارين بسيطة ومفيدة Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين بسيطة ومفيدة   تمارين بسيطة ومفيدة I_icon_minitimeالأربعاء 07 أبريل 2010, 16:03

التمرين الأحلى والأسرع والأروع والأفخم والأجمل
من تروح ركض لراس الشارع لأابو العربانة
اتجيب لفتين فلافل حارة وتجي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عسل
نائب المدير
نائب المدير
عسل


انثى
عدد الرسائل : 491
العمر : 33
بلد ألأقامة : الغرب
تاريخ التسجيل : 25/09/2009

تمارين بسيطة ومفيدة Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين بسيطة ومفيدة   تمارين بسيطة ومفيدة I_icon_minitimeالأربعاء 07 أبريل 2010, 19:10

ميرسي خيتو
هههههههههههههههههههه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Salmaa
مراقب عام
مراقب عام
Salmaa


انثى
عدد الرسائل : 1799
العمر : 73
بلد ألأقامة : mody.forum.st
تاريخ التسجيل : 24/02/2009

تمارين بسيطة ومفيدة Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين بسيطة ومفيدة   تمارين بسيطة ومفيدة I_icon_minitimeالسبت 10 أبريل 2010, 15:26

الف عافية عسل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
M.J
مجموعة الاشراف
مجموعة الاشراف
M.J


ذكر
عدد الرسائل : 406
العمر : 39
بلد ألأقامة : iraq
تاريخ التسجيل : 23/08/2009

تمارين بسيطة ومفيدة Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين بسيطة ومفيدة   تمارين بسيطة ومفيدة I_icon_minitimeالإثنين 15 نوفمبر 2010, 17:20

مشكووووورة عالتمارين
بس شيكومني 16 ساعة عالحاسبة
اذا اكوم لازم وياية الكرسي
والعين ملزوكة بالشاشة تقبلي مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين بسيطة ومفيدة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مـنتـدى مـودي //// www.mody.talk4her.com--mody :: المنـتديات العامة :: الصحة العامة-
انتقل الى: