مـنتـدى مـودي //// www.mody.talk4her.com--mody
اخي الزائر الكريم ان لم تكن عضو في المنتدى قم بالضغط على نافذة التسجيل وكن عضوا مميزا لدينا
مـنتـدى مـودي //// www.mody.talk4her.com--mody
اخي الزائر الكريم ان لم تكن عضو في المنتدى قم بالضغط على نافذة التسجيل وكن عضوا مميزا لدينا
مـنتـدى مـودي //// www.mody.talk4her.com--mody
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


شــــــــــات ومــنتدى للـمتميزين ويرضي جميع الاذواق
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
مايو 2024
الأحدالإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبت
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
اليوميةاليومية
المواضيع الأخيرة
» حزب الحمير في كردستان يدشن تمثالا لرمزه
تمارين رياضية تفيد الصدر... I_icon_minitimeالجمعة 24 يوليو 2015, 15:05 من طرف حياة

» ابنة الكوميدي مستر بن
تمارين رياضية تفيد الصدر... I_icon_minitimeالسبت 12 أكتوبر 2013, 04:14 من طرف sundis

» قصه لصديقي
تمارين رياضية تفيد الصدر... I_icon_minitimeالثلاثاء 26 فبراير 2013, 17:38 من طرف وسام

» قصه ليلى والذئب
تمارين رياضية تفيد الصدر... I_icon_minitimeالثلاثاء 26 فبراير 2013, 17:20 من طرف وسام

» كيف يعيش أفقر رئيس في العالم؟
تمارين رياضية تفيد الصدر... I_icon_minitimeالثلاثاء 26 فبراير 2013, 17:13 من طرف وسام

» ابنه عاصي الحلاني: أبي مسلم وأمي مسيحية
تمارين رياضية تفيد الصدر... I_icon_minitimeالسبت 05 يناير 2013, 23:48 من طرف airmanxx

» بحث حول مساهمة التجارة الالكترونية في تحقيق الميزة التنافسية
تمارين رياضية تفيد الصدر... I_icon_minitimeالأربعاء 26 ديسمبر 2012, 03:19 من طرف sundis

» سيرة ذاتية مزيفة، درجات علمية غير صحيحة وكذب متعمد في الملفات الشخصية لغرض الوصول لأعلى المناصب في هيئة الاعلام والاتصالات ابتداءً من د.صفاء الدين ربيع
تمارين رياضية تفيد الصدر... I_icon_minitimeالإثنين 19 مارس 2012, 21:08 من طرف Salmaa

» اتهام صفاء الدين ربيع، المدير التنفيذي بالوكالة لهيئة الاعلام والاتصالات، بالفساد المالي والاداري
تمارين رياضية تفيد الصدر... I_icon_minitimeالخميس 15 مارس 2012, 00:08 من طرف Salmaa

» نوى التمر شيء مذهل
تمارين رياضية تفيد الصدر... I_icon_minitimeالأربعاء 22 فبراير 2012, 04:13 من طرف كرار العراقي

» الفائزون في حفل توزيع جوائز "جولدن جلوب"
تمارين رياضية تفيد الصدر... I_icon_minitimeالأربعاء 22 فبراير 2012, 03:57 من طرف روح الورد

» نيسان جوك تتفوق على سيارات سوبر رياضية
تمارين رياضية تفيد الصدر... I_icon_minitimeالثلاثاء 24 يناير 2012, 03:06 من طرف sundis

» قصة حب خيالية ولا في الاحلام
تمارين رياضية تفيد الصدر... I_icon_minitimeالسبت 19 نوفمبر 2011, 14:25 من طرف sundis

» ضاع العمر بغلطة
تمارين رياضية تفيد الصدر... I_icon_minitimeالأربعاء 05 أكتوبر 2011, 02:32 من طرف Beckham

» معانات امراة ذنبها انها احبته بصدق
تمارين رياضية تفيد الصدر... I_icon_minitimeالأربعاء 05 أكتوبر 2011, 02:30 من طرف Beckham

» كل واحد يكمش موبايله او يشتغل ويايه
تمارين رياضية تفيد الصدر... I_icon_minitimeالأربعاء 05 أكتوبر 2011, 02:29 من طرف Beckham

» ايام الاسبوع بالجاهلية
تمارين رياضية تفيد الصدر... I_icon_minitimeالأربعاء 28 سبتمبر 2011, 08:18 من طرف saad

» المشاركة بارائكم
تمارين رياضية تفيد الصدر... I_icon_minitimeالخميس 15 سبتمبر 2011, 23:04 من طرف Beckham

» ما حكم السباحة في نهار رمضان؟
تمارين رياضية تفيد الصدر... I_icon_minitimeالسبت 10 سبتمبر 2011, 02:49 من طرف مهند

»  مامعنى رمضان ؟؟؟؟؟
تمارين رياضية تفيد الصدر... I_icon_minitimeالسبت 10 سبتمبر 2011, 02:38 من طرف مهند

» أحكام قضاء رمضان
تمارين رياضية تفيد الصدر... I_icon_minitimeالسبت 10 سبتمبر 2011, 02:32 من طرف مهند

» انا لله وانا اليه راجعون
تمارين رياضية تفيد الصدر... I_icon_minitimeالسبت 10 سبتمبر 2011, 01:36 من طرف مهند

» وفاة طفل بعد أن دهسه مدفع الإفطار
تمارين رياضية تفيد الصدر... I_icon_minitimeالجمعة 09 سبتمبر 2011, 19:46 من طرف محمد الطيار

» أتدرى ماذا تقول إذا بلغت الأربعين من عمرك ؟
تمارين رياضية تفيد الصدر... I_icon_minitimeالأربعاء 07 سبتمبر 2011, 00:43 من طرف مهند

» واشنطن: عائشة الفذافى أنجبت على الحدود الجزائرية بدون وجود طبيب
تمارين رياضية تفيد الصدر... I_icon_minitimeالسبت 03 سبتمبر 2011, 06:24 من طرف سيف الله

» وزارة الصحة العراقية تحذر من انتشار مرض الايدز عبر العمالة الأجنبية
تمارين رياضية تفيد الصدر... I_icon_minitimeالسبت 03 سبتمبر 2011, 06:22 من طرف سيف الله

» القراءة الخلدونية أساس التعليم الأولي.. لماذا عمدت وزارة التربية إلى تغييرها ..!!
تمارين رياضية تفيد الصدر... I_icon_minitimeالسبت 03 سبتمبر 2011, 06:20 من طرف سيف الله

» علي صالح أفرج عن قاعديين ظهروا في العراق لحرمانه من دعم صندوق الألفية
تمارين رياضية تفيد الصدر... I_icon_minitimeالخميس 01 سبتمبر 2011, 19:59 من طرف زعبور

» الدولة والهوية: أداة التبدل-مؤسسة الثبات هل هناك دولة فاشلة؟
تمارين رياضية تفيد الصدر... I_icon_minitimeالخميس 01 سبتمبر 2011, 14:41 من طرف Beckham

» خطابات ديكتاتورية متعجرفة
تمارين رياضية تفيد الصدر... I_icon_minitimeالخميس 01 سبتمبر 2011, 14:34 من طرف Beckham

»  دخول ثمان محطات لديزلات هونداي الى منظومة الكهرباء الوطنية
تمارين رياضية تفيد الصدر... I_icon_minitimeالخميس 01 سبتمبر 2011, 04:45 من طرف زبا

» بعد عقود طويلة من المنع : وزارة الزراعة تسمح باستيراد الحيوانات ( الحية )
تمارين رياضية تفيد الصدر... I_icon_minitimeالخميس 01 سبتمبر 2011, 04:33 من طرف زبا

» قلل الحلويات في العيد شاهد الفديو!!!!!!!!!!!!!!!!!
تمارين رياضية تفيد الصدر... I_icon_minitimeالخميس 01 سبتمبر 2011, 03:48 من طرف sundis

» برشلونة يسحق فياريال بخماسية في بداية مشواره بالليجا
تمارين رياضية تفيد الصدر... I_icon_minitimeالأربعاء 31 أغسطس 2011, 21:27 من طرف sundis

» العراقيون يفكون لغز "برتقالة" الفيسبوك بعد سنوات من الفضول
تمارين رياضية تفيد الصدر... I_icon_minitimeالأربعاء 31 أغسطس 2011, 19:43 من طرف Beckham

» أم علي بالفستق واللوز القرفة
تمارين رياضية تفيد الصدر... I_icon_minitimeالأربعاء 31 أغسطس 2011, 19:41 من طرف Beckham

» معطف للممثل "بروس لي" يباع بسعر خيالي في مزاد علني
تمارين رياضية تفيد الصدر... I_icon_minitimeالأربعاء 31 أغسطس 2011, 04:17 من طرف مهند

» مسابقة ..... مسابقة....... ادخل وشارك
تمارين رياضية تفيد الصدر... I_icon_minitimeالأربعاء 31 أغسطس 2011, 03:43 من طرف مهند

» ¨°o.O (حكمة اليوم) O.o°"
تمارين رياضية تفيد الصدر... I_icon_minitimeالأربعاء 31 أغسطس 2011, 03:39 من طرف مهند

» كل عام و انتم بخير و أعاده الله عليكم بالخير و البركة و تقبّل الله أعمالكم
تمارين رياضية تفيد الصدر... I_icon_minitimeالأربعاء 31 أغسطس 2011, 03:13 من طرف Beckham

الإبحار
 البوابة
 الفهرس
 قائمة الاعضاء
 
 س .و .ج
 ابحـث
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
airmanxx - 2503
تمارين رياضية تفيد الصدر... Vote_rcap1تمارين رياضية تفيد الصدر... Voting_bar1تمارين رياضية تفيد الصدر... Vote_lcap1 
Salmaa - 1799
تمارين رياضية تفيد الصدر... Vote_rcap1تمارين رياضية تفيد الصدر... Voting_bar1تمارين رياضية تفيد الصدر... Vote_lcap1 
Beckham - 1551
تمارين رياضية تفيد الصدر... Vote_rcap1تمارين رياضية تفيد الصدر... Voting_bar1تمارين رياضية تفيد الصدر... Vote_lcap1 
السفير - 1089
تمارين رياضية تفيد الصدر... Vote_rcap1تمارين رياضية تفيد الصدر... Voting_bar1تمارين رياضية تفيد الصدر... Vote_lcap1 
مهند - 901
تمارين رياضية تفيد الصدر... Vote_rcap1تمارين رياضية تفيد الصدر... Voting_bar1تمارين رياضية تفيد الصدر... Vote_lcap1 
senanj - 806
تمارين رياضية تفيد الصدر... Vote_rcap1تمارين رياضية تفيد الصدر... Voting_bar1تمارين رياضية تفيد الصدر... Vote_lcap1 
bintaliraq - 560
تمارين رياضية تفيد الصدر... Vote_rcap1تمارين رياضية تفيد الصدر... Voting_bar1تمارين رياضية تفيد الصدر... Vote_lcap1 
عسل - 491
تمارين رياضية تفيد الصدر... Vote_rcap1تمارين رياضية تفيد الصدر... Voting_bar1تمارين رياضية تفيد الصدر... Vote_lcap1 
M.J - 406
تمارين رياضية تفيد الصدر... Vote_rcap1تمارين رياضية تفيد الصدر... Voting_bar1تمارين رياضية تفيد الصدر... Vote_lcap1 
sundis - 347
تمارين رياضية تفيد الصدر... Vote_rcap1تمارين رياضية تفيد الصدر... Voting_bar1تمارين رياضية تفيد الصدر... Vote_lcap1 
مكتبة الصور
تمارين رياضية تفيد الصدر... Empty
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit      

قم بحفض و مشاطرة الرابط Mody /////// مـنـتـدى مــودي على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط مـنتـدى مـودي //// www.mody.talk4her.com--mody على موقع حفض الصفحات

 

 تمارين رياضية تفيد الصدر...

اذهب الى الأسفل 
+2
دموع
روح الورد
6 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
روح الورد
نجم نشيط
نجم نشيط
روح الورد


انثى
عدد الرسائل : 95
العمر : 36
بلد ألأقامة : www.iraq.ir
تاريخ التسجيل : 02/04/2009

تمارين رياضية تفيد الصدر... Empty
مُساهمةموضوع: تمارين رياضية تفيد الصدر...   تمارين رياضية تفيد الصدر... I_icon_minitimeالأربعاء 23 يونيو 2010, 03:57

هذا موضوع للبنات شفته ان شاءالله يعجبكم
واتمنى ما يكوووون مكرر


التمرين الاول

مثل تمرين لكن على الكرة

تمارين رياضية تفيد الصدر... 54371


التمرين الثاني
يمكنك الاستعاضة عن الاثقال باستخدام قوارير الماء او الاكتفاء
بقبض الكفين جيدا حتى تشعري بشد العضلات
اليدان يجب ان تكون متقابلتان عند الرفع
تمارين رياضية تفيد الصدر... 54372



التمرين الثالث
هنا نفس فكرة التمرين السابق لكن بكرة اصغر وبوضعية الجلوس على الارض
يمكنك الاستعاضة عن الكرة اذا لم تتوفر لديك بوسائد مريحة
عند رفع اليدين يجب ان يكون الكفان متجهان للامام بعكس السابق

تمارين رياضية تفيد الصدر... 54373


التمرين الرابع
من الافضل عمل هذا التمرين على سطح مرتفع ولو قليلا حتى لا تصدم يداك بالارض

تمارين رياضية تفيد الصدر... 54374

التمرين الخامس
لاحظي وضعية الوقوف في تباعد الرجلين
الاصابع تكون اعلى بقليل من مستوى الكتف
قومي بثني الكوعين وتوقفي قبل وصول جسمك الى الجدار وانتظري لثواني ثم ارجعي

تمارين رياضية تفيد الصدر... 54375


التمرين السادس
هذا التمرين مثل تمرين PUSH UP
ولكن باستخدام كرة صغيرة والتمرين باستخدام يد واحدة في كل مرة
لاحظي وضعية الارجل والركبتين وكيف هي مثبتة على الارض

تمارين رياضية تفيد الصدر... 54376

تمارين رياضية تفيد الصدر... 2348

ان شاءالله اعجبكم الموضوع

واتمنى انه تعم الفائده منه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
دموع
نجم جديد
نجم جديد
دموع


انثى
عدد الرسائل : 78
العمر : 36
بلد ألأقامة : النمسا
تاريخ التسجيل : 04/10/2009

تمارين رياضية تفيد الصدر... Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين رياضية تفيد الصدر...   تمارين رياضية تفيد الصدر... I_icon_minitimeالخميس 24 يونيو 2010, 01:13

عاشت ايدج
بس اذا اكو تمارين البطن والورك
تقبلي مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
sundis
مراقب عام
مراقب عام
sundis


انثى
عدد الرسائل : 347
العمر : 56
بلد ألأقامة : Baghdad
تاريخ التسجيل : 20/04/2009

تمارين رياضية تفيد الصدر... Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين رياضية تفيد الصدر...   تمارين رياضية تفيد الصدر... I_icon_minitimeالجمعة 25 يونيو 2010, 02:38

بداعة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حياة
نجم جديد
نجم جديد
حياة


انثى
عدد الرسائل : 41
العمر : 39
بلد ألأقامة : العراق
تاريخ التسجيل : 25/06/2010

تمارين رياضية تفيد الصدر... Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين رياضية تفيد الصدر...   تمارين رياضية تفيد الصدر... I_icon_minitimeالجمعة 25 يونيو 2010, 06:58

روعة
ومفيدة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Salmaa
مراقب عام
مراقب عام
Salmaa


انثى
عدد الرسائل : 1799
العمر : 73
بلد ألأقامة : mody.forum.st
تاريخ التسجيل : 24/02/2009

تمارين رياضية تفيد الصدر... Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين رياضية تفيد الصدر...   تمارين رياضية تفيد الصدر... I_icon_minitimeالسبت 26 يونيو 2010, 15:17

أتخيل روحي العب هاي التمارين وتعبت بس من الخيال
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
روح الورد
نجم نشيط
نجم نشيط
روح الورد


انثى
عدد الرسائل : 95
العمر : 36
بلد ألأقامة : www.iraq.ir
تاريخ التسجيل : 02/04/2009

تمارين رياضية تفيد الصدر... Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين رياضية تفيد الصدر...   تمارين رياضية تفيد الصدر... I_icon_minitimeالإثنين 19 يوليو 2010, 06:12

هههههههههههههههههههه
منورة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
وردة100
نجم جديد
نجم جديد
وردة100


انثى
عدد الرسائل : 37
العمر : 59
بلد ألأقامة : بغداد
تاريخ التسجيل : 20/03/2010

تمارين رياضية تفيد الصدر... Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين رياضية تفيد الصدر...   تمارين رياضية تفيد الصدر... I_icon_minitimeالخميس 16 سبتمبر 2010, 19:08

يسلموااااااا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين رياضية تفيد الصدر...
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مـنتـدى مـودي //// www.mody.talk4her.com--mody :: المنـتديات العامة :: الصحة العامة-
انتقل الى: