مـنتـدى مـودي //// www.mody.talk4her.com--mody
اخي الزائر الكريم ان لم تكن عضو في المنتدى قم بالضغط على نافذة التسجيل وكن عضوا مميزا لدينا
مـنتـدى مـودي //// www.mody.talk4her.com--mody
اخي الزائر الكريم ان لم تكن عضو في المنتدى قم بالضغط على نافذة التسجيل وكن عضوا مميزا لدينا
مـنتـدى مـودي //// www.mody.talk4her.com--mody
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


شــــــــــات ومــنتدى للـمتميزين ويرضي جميع الاذواق
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
نوفمبر 2024
الأحدالإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبت
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
اليوميةاليومية
المواضيع الأخيرة
» حزب الحمير في كردستان يدشن تمثالا لرمزه
اسرع 8 تمارين فعالة لازالة الكرش I_icon_minitimeالجمعة 24 يوليو 2015, 15:05 من طرف حياة

» ابنة الكوميدي مستر بن
اسرع 8 تمارين فعالة لازالة الكرش I_icon_minitimeالسبت 12 أكتوبر 2013, 04:14 من طرف sundis

» قصه لصديقي
اسرع 8 تمارين فعالة لازالة الكرش I_icon_minitimeالثلاثاء 26 فبراير 2013, 17:38 من طرف وسام

» قصه ليلى والذئب
اسرع 8 تمارين فعالة لازالة الكرش I_icon_minitimeالثلاثاء 26 فبراير 2013, 17:20 من طرف وسام

» كيف يعيش أفقر رئيس في العالم؟
اسرع 8 تمارين فعالة لازالة الكرش I_icon_minitimeالثلاثاء 26 فبراير 2013, 17:13 من طرف وسام

» ابنه عاصي الحلاني: أبي مسلم وأمي مسيحية
اسرع 8 تمارين فعالة لازالة الكرش I_icon_minitimeالسبت 05 يناير 2013, 23:48 من طرف airmanxx

» بحث حول مساهمة التجارة الالكترونية في تحقيق الميزة التنافسية
اسرع 8 تمارين فعالة لازالة الكرش I_icon_minitimeالأربعاء 26 ديسمبر 2012, 03:19 من طرف sundis

» سيرة ذاتية مزيفة، درجات علمية غير صحيحة وكذب متعمد في الملفات الشخصية لغرض الوصول لأعلى المناصب في هيئة الاعلام والاتصالات ابتداءً من د.صفاء الدين ربيع
اسرع 8 تمارين فعالة لازالة الكرش I_icon_minitimeالإثنين 19 مارس 2012, 21:08 من طرف Salmaa

» اتهام صفاء الدين ربيع، المدير التنفيذي بالوكالة لهيئة الاعلام والاتصالات، بالفساد المالي والاداري
اسرع 8 تمارين فعالة لازالة الكرش I_icon_minitimeالخميس 15 مارس 2012, 00:08 من طرف Salmaa

» نوى التمر شيء مذهل
اسرع 8 تمارين فعالة لازالة الكرش I_icon_minitimeالأربعاء 22 فبراير 2012, 04:13 من طرف كرار العراقي

» الفائزون في حفل توزيع جوائز "جولدن جلوب"
اسرع 8 تمارين فعالة لازالة الكرش I_icon_minitimeالأربعاء 22 فبراير 2012, 03:57 من طرف روح الورد

» نيسان جوك تتفوق على سيارات سوبر رياضية
اسرع 8 تمارين فعالة لازالة الكرش I_icon_minitimeالثلاثاء 24 يناير 2012, 03:06 من طرف sundis

» قصة حب خيالية ولا في الاحلام
اسرع 8 تمارين فعالة لازالة الكرش I_icon_minitimeالسبت 19 نوفمبر 2011, 14:25 من طرف sundis

» ضاع العمر بغلطة
اسرع 8 تمارين فعالة لازالة الكرش I_icon_minitimeالأربعاء 05 أكتوبر 2011, 02:32 من طرف Beckham

» معانات امراة ذنبها انها احبته بصدق
اسرع 8 تمارين فعالة لازالة الكرش I_icon_minitimeالأربعاء 05 أكتوبر 2011, 02:30 من طرف Beckham

» كل واحد يكمش موبايله او يشتغل ويايه
اسرع 8 تمارين فعالة لازالة الكرش I_icon_minitimeالأربعاء 05 أكتوبر 2011, 02:29 من طرف Beckham

» ايام الاسبوع بالجاهلية
اسرع 8 تمارين فعالة لازالة الكرش I_icon_minitimeالأربعاء 28 سبتمبر 2011, 08:18 من طرف saad

» المشاركة بارائكم
اسرع 8 تمارين فعالة لازالة الكرش I_icon_minitimeالخميس 15 سبتمبر 2011, 23:04 من طرف Beckham

» ما حكم السباحة في نهار رمضان؟
اسرع 8 تمارين فعالة لازالة الكرش I_icon_minitimeالسبت 10 سبتمبر 2011, 02:49 من طرف مهند

»  مامعنى رمضان ؟؟؟؟؟
اسرع 8 تمارين فعالة لازالة الكرش I_icon_minitimeالسبت 10 سبتمبر 2011, 02:38 من طرف مهند

» أحكام قضاء رمضان
اسرع 8 تمارين فعالة لازالة الكرش I_icon_minitimeالسبت 10 سبتمبر 2011, 02:32 من طرف مهند

» انا لله وانا اليه راجعون
اسرع 8 تمارين فعالة لازالة الكرش I_icon_minitimeالسبت 10 سبتمبر 2011, 01:36 من طرف مهند

» وفاة طفل بعد أن دهسه مدفع الإفطار
اسرع 8 تمارين فعالة لازالة الكرش I_icon_minitimeالجمعة 09 سبتمبر 2011, 19:46 من طرف محمد الطيار

» أتدرى ماذا تقول إذا بلغت الأربعين من عمرك ؟
اسرع 8 تمارين فعالة لازالة الكرش I_icon_minitimeالأربعاء 07 سبتمبر 2011, 00:43 من طرف مهند

» واشنطن: عائشة الفذافى أنجبت على الحدود الجزائرية بدون وجود طبيب
اسرع 8 تمارين فعالة لازالة الكرش I_icon_minitimeالسبت 03 سبتمبر 2011, 06:24 من طرف سيف الله

» وزارة الصحة العراقية تحذر من انتشار مرض الايدز عبر العمالة الأجنبية
اسرع 8 تمارين فعالة لازالة الكرش I_icon_minitimeالسبت 03 سبتمبر 2011, 06:22 من طرف سيف الله

» القراءة الخلدونية أساس التعليم الأولي.. لماذا عمدت وزارة التربية إلى تغييرها ..!!
اسرع 8 تمارين فعالة لازالة الكرش I_icon_minitimeالسبت 03 سبتمبر 2011, 06:20 من طرف سيف الله

» علي صالح أفرج عن قاعديين ظهروا في العراق لحرمانه من دعم صندوق الألفية
اسرع 8 تمارين فعالة لازالة الكرش I_icon_minitimeالخميس 01 سبتمبر 2011, 19:59 من طرف زعبور

» الدولة والهوية: أداة التبدل-مؤسسة الثبات هل هناك دولة فاشلة؟
اسرع 8 تمارين فعالة لازالة الكرش I_icon_minitimeالخميس 01 سبتمبر 2011, 14:41 من طرف Beckham

» خطابات ديكتاتورية متعجرفة
اسرع 8 تمارين فعالة لازالة الكرش I_icon_minitimeالخميس 01 سبتمبر 2011, 14:34 من طرف Beckham

»  دخول ثمان محطات لديزلات هونداي الى منظومة الكهرباء الوطنية
اسرع 8 تمارين فعالة لازالة الكرش I_icon_minitimeالخميس 01 سبتمبر 2011, 04:45 من طرف زبا

» بعد عقود طويلة من المنع : وزارة الزراعة تسمح باستيراد الحيوانات ( الحية )
اسرع 8 تمارين فعالة لازالة الكرش I_icon_minitimeالخميس 01 سبتمبر 2011, 04:33 من طرف زبا

» قلل الحلويات في العيد شاهد الفديو!!!!!!!!!!!!!!!!!
اسرع 8 تمارين فعالة لازالة الكرش I_icon_minitimeالخميس 01 سبتمبر 2011, 03:48 من طرف sundis

» برشلونة يسحق فياريال بخماسية في بداية مشواره بالليجا
اسرع 8 تمارين فعالة لازالة الكرش I_icon_minitimeالأربعاء 31 أغسطس 2011, 21:27 من طرف sundis

» العراقيون يفكون لغز "برتقالة" الفيسبوك بعد سنوات من الفضول
اسرع 8 تمارين فعالة لازالة الكرش I_icon_minitimeالأربعاء 31 أغسطس 2011, 19:43 من طرف Beckham

» أم علي بالفستق واللوز القرفة
اسرع 8 تمارين فعالة لازالة الكرش I_icon_minitimeالأربعاء 31 أغسطس 2011, 19:41 من طرف Beckham

» معطف للممثل "بروس لي" يباع بسعر خيالي في مزاد علني
اسرع 8 تمارين فعالة لازالة الكرش I_icon_minitimeالأربعاء 31 أغسطس 2011, 04:17 من طرف مهند

» مسابقة ..... مسابقة....... ادخل وشارك
اسرع 8 تمارين فعالة لازالة الكرش I_icon_minitimeالأربعاء 31 أغسطس 2011, 03:43 من طرف مهند

» ¨°o.O (حكمة اليوم) O.o°"
اسرع 8 تمارين فعالة لازالة الكرش I_icon_minitimeالأربعاء 31 أغسطس 2011, 03:39 من طرف مهند

» كل عام و انتم بخير و أعاده الله عليكم بالخير و البركة و تقبّل الله أعمالكم
اسرع 8 تمارين فعالة لازالة الكرش I_icon_minitimeالأربعاء 31 أغسطس 2011, 03:13 من طرف Beckham

الإبحار
 البوابة
 الفهرس
 قائمة الاعضاء
 
 س .و .ج
 ابحـث
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
airmanxx - 2503
اسرع 8 تمارين فعالة لازالة الكرش Vote_rcap1اسرع 8 تمارين فعالة لازالة الكرش Voting_bar1اسرع 8 تمارين فعالة لازالة الكرش Vote_lcap1 
Salmaa - 1799
اسرع 8 تمارين فعالة لازالة الكرش Vote_rcap1اسرع 8 تمارين فعالة لازالة الكرش Voting_bar1اسرع 8 تمارين فعالة لازالة الكرش Vote_lcap1 
Beckham - 1551
اسرع 8 تمارين فعالة لازالة الكرش Vote_rcap1اسرع 8 تمارين فعالة لازالة الكرش Voting_bar1اسرع 8 تمارين فعالة لازالة الكرش Vote_lcap1 
السفير - 1089
اسرع 8 تمارين فعالة لازالة الكرش Vote_rcap1اسرع 8 تمارين فعالة لازالة الكرش Voting_bar1اسرع 8 تمارين فعالة لازالة الكرش Vote_lcap1 
مهند - 901
اسرع 8 تمارين فعالة لازالة الكرش Vote_rcap1اسرع 8 تمارين فعالة لازالة الكرش Voting_bar1اسرع 8 تمارين فعالة لازالة الكرش Vote_lcap1 
senanj - 806
اسرع 8 تمارين فعالة لازالة الكرش Vote_rcap1اسرع 8 تمارين فعالة لازالة الكرش Voting_bar1اسرع 8 تمارين فعالة لازالة الكرش Vote_lcap1 
bintaliraq - 560
اسرع 8 تمارين فعالة لازالة الكرش Vote_rcap1اسرع 8 تمارين فعالة لازالة الكرش Voting_bar1اسرع 8 تمارين فعالة لازالة الكرش Vote_lcap1 
عسل - 491
اسرع 8 تمارين فعالة لازالة الكرش Vote_rcap1اسرع 8 تمارين فعالة لازالة الكرش Voting_bar1اسرع 8 تمارين فعالة لازالة الكرش Vote_lcap1 
M.J - 406
اسرع 8 تمارين فعالة لازالة الكرش Vote_rcap1اسرع 8 تمارين فعالة لازالة الكرش Voting_bar1اسرع 8 تمارين فعالة لازالة الكرش Vote_lcap1 
sundis - 347
اسرع 8 تمارين فعالة لازالة الكرش Vote_rcap1اسرع 8 تمارين فعالة لازالة الكرش Voting_bar1اسرع 8 تمارين فعالة لازالة الكرش Vote_lcap1 
مكتبة الصور
اسرع 8 تمارين فعالة لازالة الكرش Empty
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit      

قم بحفض و مشاطرة الرابط Mody /////// مـنـتـدى مــودي على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط مـنتـدى مـودي //// www.mody.talk4her.com--mody على موقع حفض الصفحات

 

 اسرع 8 تمارين فعالة لازالة الكرش

اذهب الى الأسفل 
+3
السفير
Beckham
airmanxx
7 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
airmanxx
المدير العام
المدير العام
airmanxx


ذكر
عدد الرسائل : 2503
العمر : 44
بلد ألأقامة : العراق
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

اسرع 8 تمارين فعالة لازالة الكرش Empty
مُساهمةموضوع: اسرع 8 تمارين فعالة لازالة الكرش   اسرع 8 تمارين فعالة لازالة الكرش I_icon_minitimeالخميس 02 أبريل 2009, 23:01

التمرين الأول:
رقود على الأرض ظهرًا مع وضع الذراعين جانبًا.
ترفع الرجلان في 10 عدات ليكون الجذع مع الرجلين زاوية قائمة.
ويتم تثبيت الرجلين في هذا الوضع لمدة 10 ثوان.
ثم تخفض في10 عدات، يكرر هذا التمرين 20 مرة تدريجيًا.
التمرين الثاني:
رقود على الأرض ظهرًا مع وضع الذراعين جانبًا.
يرفع الجذع عن الأرض مع الإمساك بالساقين ورفعهما إلى أعلى ارتفاع ممكن.
ثم العودة لوضع البداية ويكرر هذا التمرين 15 مرة.

التمرين الثالث:
رقود على الظهر مع تشبيك اليدين خلف الرأس مع ثني الركبتين باتجاه الصدر.
ترفع الساقان لأعلى "90 درجة مع الجذع"
تثنى الركبتان باتجاه الصدر مرة أخرى.
ثم تمد الساقان إلى الأمام 45 درجة.
ثم العودة إلى وضع البداية.
يكرر هذا التمرين لأعلى وللأمام 10 مرات.

التمرين الرابع:
الرقود على الأرض مع الإبعاد بين قدميك وساقيك مع تشبيك خلف الرأس كما بالشكل.
تسحب الرأس والكتف إلى أعلى مع محاولة تحقيق ملامسة بين الكوعين مع الحفاظ على هذا الوضع لمدة 10 ثوان.
ثم العودة إلى وضع البداية ويكرر 10 مرات.
التمرين الخامس ( تمرين متقدم):
الرقود على الأرض ظهرًا مع ثني الركبة حتى يقترب الكعبان من الحوض وتشبك اليدان خلف الرأس.
يتم محاولة الوصول إلى وضع الجلوس ثم العودة إلى وضع البداية مع الاحتفاظ بالقدمين كما هما فوق الأرض.
ويكرر هذا التمرين تدريجيًا "10 مرات".
التمرين السادس:
يمكن تكرار التمرين الخامس، مع عدم ثني الركبتين تستمر الساقان ممدودتين على الأرض.
مع محاولة الوصول إلى وضع الجلوس وملامسة الكوعين للركبتين "10 مرات".
التمرين السابع:
وقوف مع الإبعاد قليلا بين الرجلين ورفع الذراعين لأعلى.
يثنى الجذع لأسفل للمس الأرض مع عدم ثني الركبة ثم عدم العودة لوضع البداية.
يكرر هذا التمرين من 15 إلى 20 مرة.
يلف الجذع لتحقيق ملامسة بين اليد اليمنى والقدم اليسرى ثم العودة.
وهكذا يمينا ويسارا 20 مرة.

التمرين الثامن:
وقوف مع الإبعاد بين الساقين قليلا ، مع وضع اليدين في الوسط.
يثنى الجذع جهة اليمين في أربع عدات ثم العودة إلى وضع البداية ثم يثنى الجذع جهة اليسار في أربع عدات ثم العودة، وهكذا من 15 إلى 30 مرة.

تمارين بسيطة، ولكنها مفيدة لعلاج الكرش
الأعمال المنزلية رياضة مهمة تغفلها كثير من السيدات.
اعتماد كثير من السيدات على الأدوات الكهربائية الحديثة مثل الغسالة الكهربائية والمكنسة وغسالات الأطباق الكهربائية، بالإضافة إلى اعتماد البعض على الشغالات في المنزل، كل هذا قلل من حركة ونشاط كثير من السيدات، مما أصاب كثيرَاً منهن بالسمنة والكرش.
ولذا كانت الدعوة إلى السيدات للقيام بالأعمال المنزلية من مسح وكنس وتنظيف وطبخ، فهذه الوسائل كفيلة بحرق نسبة كبيرة من دهون الجسم، فمن المعروف أن عملية المسح والكنس تفقد الجسم 240 سعرًا حراريًا في الساعة.. فلا تغفلي يا سيدتي هذه الرياضة المهمة.

تمارين للجميع
هناك مجموعة من التمارين والحركات البسيطة جدًا.. يستطيع الجميع القيام بها، وخاصة أولئك الذين يدعون عدم المقدرة على مزاولة الرياضة، أو لا يجدون وقتا لها..

وهذه التمارين هي:
الرقود على الأرض ظهرًا، مع تحريك الرجلين والقدمين كما لو كنت راكبًا دراجة، قم بهذا التمرين كلما أتيحت لك الفرصة20 مرة.
الرقود على الأرض ظهرًا مع مد الرجلين للأمام.
وتحريكهما لأعلى ولأسفل بالتبادل "20 مرة".
تحرك في الغرفة لمدة 3 دقائق على كعبيك، و3 دقائق على أطراف أصابع قدميك.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Beckham
عضو مؤهل للاشراف
عضو مؤهل للاشراف
Beckham


ذكر
عدد الرسائل : 1551
العمر : 41
بلد ألأقامة : IRAQ-Baghdad
تاريخ التسجيل : 05/03/2009

اسرع 8 تمارين فعالة لازالة الكرش Empty
مُساهمةموضوع: رد: اسرع 8 تمارين فعالة لازالة الكرش   اسرع 8 تمارين فعالة لازالة الكرش I_icon_minitimeالجمعة 03 أبريل 2009, 02:32

تسلم والله ايرمانكس تمارينك صحيحة بس محد راح ايطبقه الى القلة

مشكوووووووووووور
Sad
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://facebook.com
السفير
المدير العام
المدير العام
السفير


ذكر
عدد الرسائل : 1089
العمر : 45
بلد ألأقامة : تحت رحمة ربي
تاريخ التسجيل : 16/01/2008

اسرع 8 تمارين فعالة لازالة الكرش Empty
مُساهمةموضوع: رد: اسرع 8 تمارين فعالة لازالة الكرش   اسرع 8 تمارين فعالة لازالة الكرش I_icon_minitimeالسبت 04 أبريل 2009, 02:09


يسلمووووووووووووووووو بيكهام

وعاشت ايدك اخي العزيز

تقبل مروري
ننتظر جديدك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://mody.forum.st
Salmaa
مراقب عام
مراقب عام
Salmaa


انثى
عدد الرسائل : 1799
العمر : 74
بلد ألأقامة : mody.forum.st
تاريخ التسجيل : 24/02/2009

اسرع 8 تمارين فعالة لازالة الكرش Empty
مُساهمةموضوع: رد: اسرع 8 تمارين فعالة لازالة الكرش   اسرع 8 تمارين فعالة لازالة الكرش I_icon_minitimeالسبت 04 أبريل 2009, 21:37

أعتبر نفسي عملت أول تمرين
لمجرد قراءة تفاصيل التمرين تعبت
فأنا اول وحدة لعبت رياضة بيكم
خخخخخخخخخ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
airmanxx
المدير العام
المدير العام
airmanxx


ذكر
عدد الرسائل : 2503
العمر : 44
بلد ألأقامة : العراق
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

اسرع 8 تمارين فعالة لازالة الكرش Empty
مُساهمةموضوع: رد: اسرع 8 تمارين فعالة لازالة الكرش   اسرع 8 تمارين فعالة لازالة الكرش I_icon_minitimeالثلاثاء 03 نوفمبر 2009, 23:41

Beckham كتب:
تسلم والله ايرمانكس تمارينك صحيحة بس محد راح ايطبقه الى القلة

مشكوووووووووووور
اسرع 8 تمارين فعالة لازالة الكرش Icon_sad


أسعدني مرورك بيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
airmanxx
المدير العام
المدير العام
airmanxx


ذكر
عدد الرسائل : 2503
العمر : 44
بلد ألأقامة : العراق
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

اسرع 8 تمارين فعالة لازالة الكرش Empty
مُساهمةموضوع: رد: اسرع 8 تمارين فعالة لازالة الكرش   اسرع 8 تمارين فعالة لازالة الكرش I_icon_minitimeالثلاثاء 03 نوفمبر 2009, 23:45

السفير كتب:

يسلمووووووووووووووووو بيكهام

وعاشت ايدك اخي العزيز

تقبل مروري
ننتظر جديدك


أسعدني مرورك سفيرنا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
sudad
نجم نشيط
نجم نشيط
sudad


ذكر
عدد الرسائل : 129
العمر : 34
بلد ألأقامة : بغداد
تاريخ التسجيل : 24/04/2009

اسرع 8 تمارين فعالة لازالة الكرش Empty
مُساهمةموضوع: رد: اسرع 8 تمارين فعالة لازالة الكرش   اسرع 8 تمارين فعالة لازالة الكرش I_icon_minitimeالأحد 08 نوفمبر 2009, 20:11

يسلمووووووووووووووووو ايرمنيكس
ننتظر جديدك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.mody.forum.st
airmanxx
المدير العام
المدير العام
airmanxx


ذكر
عدد الرسائل : 2503
العمر : 44
بلد ألأقامة : العراق
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

اسرع 8 تمارين فعالة لازالة الكرش Empty
مُساهمةموضوع: رد: اسرع 8 تمارين فعالة لازالة الكرش   اسرع 8 تمارين فعالة لازالة الكرش I_icon_minitimeالأحد 08 نوفمبر 2009, 21:31

اسعدني مرورك اخ سوداد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
M.J
مجموعة الاشراف
مجموعة الاشراف
M.J


ذكر
عدد الرسائل : 406
العمر : 39
بلد ألأقامة : iraq
تاريخ التسجيل : 23/08/2009

اسرع 8 تمارين فعالة لازالة الكرش Empty
مُساهمةموضوع: رد: اسرع 8 تمارين فعالة لازالة الكرش   اسرع 8 تمارين فعالة لازالة الكرش I_icon_minitimeالسبت 13 نوفمبر 2010, 02:12

مشكور وعاشت ايدك
ولكي يكون التمرين فعال
وراء التمارين الاساسية من كل تمرين للبطن والجذع (اصعب شي ) (25*4)لكي تذاب الشحوم
وتحصل على معدة بقلاوية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
airmanxx
المدير العام
المدير العام
airmanxx


ذكر
عدد الرسائل : 2503
العمر : 44
بلد ألأقامة : العراق
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

اسرع 8 تمارين فعالة لازالة الكرش Empty
مُساهمةموضوع: رد: اسرع 8 تمارين فعالة لازالة الكرش   اسرع 8 تمارين فعالة لازالة الكرش I_icon_minitimeالسبت 13 نوفمبر 2010, 02:37

Laughing

منور
M.J
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مهند
مجموعة الاشراف
مجموعة الاشراف
مهند


ذكر
عدد الرسائل : 901
العمر : 50
بلد ألأقامة : العراق
تاريخ التسجيل : 10/03/2009

اسرع 8 تمارين فعالة لازالة الكرش Empty
مُساهمةموضوع: رد: اسرع 8 تمارين فعالة لازالة الكرش   اسرع 8 تمارين فعالة لازالة الكرش I_icon_minitimeالإثنين 08 أغسطس 2011, 08:46

شكرا لمساهمتك..........ننتظر المزيد منك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اسرع 8 تمارين فعالة لازالة الكرش
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مـنتـدى مـودي //// www.mody.talk4her.com--mody :: المنـتديات العامة :: منتدى الرياضة-
انتقل الى: